点解爱情

恋爱中如何控制情绪?3步帮你情绪不再失控

  情绪管理是每个人的必修课,但有的人就是控制不住自己的情绪,就算在恋爱中也是一点就炸,一惹就气,这样是很伤感情的,那在恋爱中该如何控制情绪呢?恋爱中该如何控制情绪呢?

  很多人都认为,爆发的情绪,是当下的事情引发的,事实上,绝大多数情况下的情绪爆发,都和我们以往的经历有关。

  我们过去经历的事情,都会被大脑储存起来,慢慢成为我们潜意识的一部分:

  有关好的,能让我们感到安全的事情,我们就会乐意去探索。

  而让我们觉得不安恐惧的事情,我们也会潜意识的回避。

1、情绪应激反应

  比如童年时期,你在父母的打压式教育下成长,那你潜意识里就会格外抗拒别人对你的否认。

  因为这对你来说是不安全的,否认就会成为触发你情绪的按钮。

  所以在谈恋爱或者在和朋友交往的时候,你就会对别人的反对意见特别敏感,会极力抗拒别人的否定。

  有些情绪来自于童年经历,有些情绪跟成年后重大经历有关,比如遭遇了亲人过世,或者亲眼目睹了惨烈的车祸现场。

  这些冲击性的事情,都会让你某段时间内对类似的事情,采取回避的态度,让你的情绪一点就炸。

  所以,如果别人的言语无意中激怒了你,或者某些事情触发了你的情绪点,你可以在冷静之后,好好想一想,之前你是不是有过类似的经历,找到根源所在,你可能就会好过一点,这不全是你的错,你的情绪爆发是有原因。

2、该如何控制情绪?

  首先,控制情绪,不是一味给曾经的伤口上止痛药,更不是直接视而不见,而是要学会把伤口里的烂肉挖出来,或许有些伤口。

  我们终其一生都没法完全愈合,但至少可以保证它不会再恶化。

  平时我们可以多留意自己情绪稳定的时候,是什么样的。

  这样才能让自己在情绪在爆发之前能有所察觉,情绪崩溃之所以可怕,就是因为我们不知道它什么时候来。

  这个时候,当我们开始留意自己的情绪时,我们对情绪的察觉能力就会越来越强,当你能找到情绪爆发基准线的时候。

  对这些负面情绪就不会那么抵触和恐惧,这样也能给自己留出一段缓冲时间。

3、你能发现你在情绪失控吗?

  其次,当你慢慢提高情绪察觉能力的时候,在缓冲时间内,你可以通过深呼吸的方式,去冷却自己的情绪,让自己不至于彻底失控,能够在情绪崩溃的边缘拉自己一把。

4、自己控制不住要及时寻求帮助

  第三点,你要学会向朋友和家人求助,当有重要的人陪在我们身边的时候,我们会不自觉的放松,会更有倾诉的欲望。

  情绪疏导的关键就是要暴露自己内心的脆弱,去改变自己看待事物的方式。

  让自己的情绪慢慢向正面的方向,明白一切没有我们想的那么糟糕。

  当然在情绪疏导方面,最好可以找专业人士帮助,效率会更高,效果也会更好。

  人总是要不断成长的,当我们内心足够强大和坚定的时候,才不会因为一点小事失控。

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